坚持体育锻炼可以增强身体素质，提高抗病能力，减少患病风险。与未经过体育锻炼者相比，经常参与体育锻炼的人抵御风寒湿邪侵袭的能力更强。以下是风湿性关节炎患者各部位的锻炼方法：

 

(1)踝关节：坐位或平躺，双足进行上下左右旋转，逐渐站立，尝试单腿站立，另一侧以足尖着地，进行旋转。这是风湿患者常见的日常锻炼之一。

 

(2)膝关节：风湿患者的日常锻炼可以包括下蹲和起立动作，坐位时使小腿与地面垂直，并进行平行交替动作，可有效锻炼膝关节和下肢肌肉。

 

(3)肩关节：向前后、左右、上下各个方向活动肩关节，可以进行圆形绕圈运动，这是风湿患者日常锻炼的一种方式。

 

(4)腕关节：风湿患者的日常锻炼可以包括双手合掌，反复交替屈曲和旋转，或进行手腕的上下、左右活动，以增加腕关节的灵活性。

 

(5)肘关节：手掌向上，两臂向前平举，握拳并弯曲肘部，努力使拳头靠近肩部，然后伸展手掌和肘关节。风湿患者的日常锻炼应该从缓慢开始，逐渐加快速度。

 

(6)手指关节和手部肌肉：握住两个健身球或核桃，运用手指进行活动，使其滚动或交换两球的位置。选择合适自己手掌大小和重量的健身球，过大、过小或过重都不利于手腕和腕关节。初始阶段，可以将手腕平放在沙发扶手或桌子上，减轻手腕的压力。这也是风湿患者日常锻炼的一种方式。

 

综上所述，贵阳强直风湿医院建议大家平时在生活中也可以多多去尝试，适当的锻炼对于关节功能的维护以及健康都有好处的。