从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上10点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。强直患者们尤其要注意，千万别熬夜，珍惜自己身体，你可不是原来18岁自己了。那强直性脊柱炎怎么保健好

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。还有一些硬壳类瓜子花生等东西也要尽量少吃，得了强直，你好离烧烤远些，除非你想疼。

　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。夏天的时候千万别吃冰的东西，伤身，加重我们病情，凉的寒的冰的东西小强尽量少碰。偶尔过过嘴瘾可以，但还是建议少吃

　　喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。有些强友兴致一来，就和朋友喝酒，千万不要这样，自己毒自己啊，药物的很多成分碰到酒精都容易变成毒物的，务必记得，吃药了千万别喝酒。没吃药也要尽量少喝酒少抽烟，好不抽不喝。

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。很多强友一疼就开始懒惰，给自己找各种理由不锻炼拉伸，或者稍微应付下就当一天锻炼结束了，你那是自己骗自己，你看你病情是好了呢还是更严重了呢?记得，坚持每天锻炼+拉伸，比你吃任何药物都管用。

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。久坐是小强的大忌，贵阳中医风湿医院指出一般坐30分钟就要起来动一动，不然疼啊，真羡慕那些一坐可以坐一下午的强友，但还是建议这些强友，每坐30分钟-40分钟就起来动一动，可以让病情发展的慢一些，因为久坐对强友的骶髂关节会加大压力和病情发展，累了不要强撑着，可以躺一下休息下。自己照顾好自己身体。

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