适当的运动对于人们的身体是有好处的，尤其是预防一些骨科疾病，比如强直性脊柱炎就可以通过简单的运动来预防，那么强直性脊柱炎的预防应该如何运动呢?其实进行适当的腰部运动可以防止强直性脊柱炎的发生，具体的运动方法有哪些?

　　拉伸腹肌：

　　步骤：1.坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分;大腿与小腿形成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上;

　　2.然后向后伸展、弹动，并收复;吸气时脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。

　　注意：这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动。做2分钟。

　　作用：多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化，有助于脊柱体系统的生理动态平衡，有效预防强直性脊柱炎。

　　大吸气的腹部肌运动：

　　步骤：1.坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一张同等高的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分开大约20公分。

　　2.手臂用力向上伸，掌心向前，头部后仰，眼望天花板;脚尖绷直下压;呼气时双手收回放在膝盖上，勾脚(锄头脚)。

　　注意：这个动作重点在呼吸上，吸气时要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。

　　作用：腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉，并可有效减去腹部脂肪和减缓肌肉松弛。

　　贵阳治疗强直医院：通过以上运动可以预防强直性脊柱炎，对于强直性脊柱炎的预防方法有很多，加强适当的运动锻炼不仅能够保持身体健康，还能预防各种疾病，为了自己的健康着想，可以进行运动，再加上饮食营养的搭配，相信可以很好的进行强直性脊柱炎的预防。

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