我国痛风患者人数逐年增加，且呈年轻化趋势。痛风的原因有很多，大部分是因为内分泌失调和饮食习惯不规律导致体内代谢问题。体内尿酸值可能不稳定，从而增加痛风的风险。

　　一、这些习惯可能导致体内尿酸升高，及时纠正，或能降低痛风的发生率

　　1、错误的饮食习惯

　　现在很多美味的食物在制作过程中会添加大量的脂肪和调味品，人体摄入会增加肝脏的代谢负担，使尿酸积聚，所以日常一定要清淡饮食。

　　2、错误的行为

　　错误的行为习惯也会导致尿酸的增加。例如，长时间熬夜和睡眠不足容易引起情绪波动，从而增加体内尿酸。长期久坐会减少血液循环，阻止身体器官得到正常休息，减少尿酸的排泄。不溶性尿酸会在体内积聚，引起痛风等疾病。

　　二、高尿酸血症有6种异常，如有以下情况，应多加注意

　　1、身体虚弱

　　2、肿胀的脸或腿

　　3、尿色异常伴气泡

　　4、关节经常疼痛

　　5、背痛

　　6、易患结石

　　三、要想减少痛风，睡前常做3件事，尿酸或许能下降

　　1、喝牛奶

　　对于尿酸高的患者，可以在睡前喝一杯牛奶，这样可以睡得更好，晚上身体的新陈代谢也会更好。此外，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，可以预防骨质疏松，提高人体免疫力。因此，每天喝一杯低脂牛奶也是保持健康的好选择。

　　2、睡觉前洗脚

　　睡前洗脚可以保暖，因为脚底有很多穴位，泡脚可以促进血液循环，软化脚底，促进身体新陈代谢。

　　3、睡前避免过度运动

　　运动可以降低体内尿酸，所以运动的时候要掌握运动强度，又要注意运动时间。睡前运动，你的身体也可能产生乳酸，这可能会阻止尿酸的排泄。相反，不利于体内尿酸的减少，从而影响正常代谢。

　　4、多喝水

　　想要控制尿酸是人体的尿酸值，稳定饮用水是必不可少的，多喝水可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，增加排尿次数，能有效降低体温和体内尿酸值，带走体内的垃圾和毒素。另外在水中加入一些辅助成分来降低尿酸，还是可以达到事半功倍的效果。

　　喝水的时候加入栀子、桑叶、玉米须、百合、葛根、菊苣等食材一起饮用，利于调节体内尿酸值的降低

　　葛根：生津止渴、消肿利尿，加速血液循环

　　菊苣：清肝降火、解毒养颜，能调节尿酸浓度

　　舒缓神经，帮助睡眠，缓解痛风引起的不适，降低结石等并发症的风险

　　栀子：中和体内尿酸，改善人体新陈代谢

　　桑叶：散风热，促进尿酸排出

　　以上贵阳治痛风好的医院推荐的降低尿酸的方法应长期坚持，以达到更好的尿酸平衡。另外，每天多喝”菊花降酸茶“，并养成良好的饮食习惯和行为习惯，减少熬夜次数，保持充足的睡眠，以使身体健康，减少痛风等疾病，心情会更加愉悦。

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