睡眠是现代人的头等大事，有个好的睡眠能为一天的计划开个好头。而对于睡姿，网上也有许多不同的意见：“向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管返流，严重时可导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题，长期如此，还会导致食管癌。”也有的说，“对于一个健康人来说，睡眠的较好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松”。

　　以上说法本身就相互矛盾，让人摸不着头脑，其实选择睡姿并无绝对好坏。那么，究竟该保持怎样的睡姿才能拥有一个好睡眠呢?先来看看4种睡姿的利与弊：

　　仰卧

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯卧

　　优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　　左侧卧

　　优点：有利于胃酸排入消化道。

　　缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

　　右侧卧

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

　　据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

　　但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了。姿势不当往往会诱发或加重病情，保持一种对健康有利的睡姿非常重要。选择睡姿要因人、因病而异。有一点值得一提，在上面4种睡姿中，有利于美容的睡眠体位是仰卧。

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