久坐成病,这句话是有道理的。很多病就是那些办公族还有一些职业的司机，他们因为经常坐在那里，半天连一天的不动，也没什么时间锻炼，所以像强直这样的病和容易得。得了强直，除了配合药物，再搭配相应的运动疗法对病情算是有很大帮助。那么强直如何运动治疗呢?

　　强直性脊柱炎如何运动治疗呢?

　　(1)床上伸展运动

　　早晨清醒后，可以仰卧位，两臂向上伸直头上，向前向后弯曲伸展，直至舒服为止。　伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

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　　(2)膝胸运动

　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

　　(3)猫背运动

　　大家应该都知道猫状，跪趴着如猫状，放松低下头，身形拱背如弓，这样拉伸直至好为止。

　　(4)腹部运动

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　(5)转颈运动

　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

　　这上面的运动疗法，病人可以坚持每天做两次，这样肯定对病情是有帮助的，如果不坚持是没什么效果的，病人在治疗期间一定不要让自己干苦重的活，要省些力气。

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