强直性脊柱炎在中青年人群当中是一种常见的疾病，属于一种进展缓慢的进行性病变，患者的治疗主要以预防为主，并且患者在恢复期间自我锻炼也非常重要，专家认为患者如果长期坚持进行正确合理的锻炼，可以起到避免关节僵硬、强直的效果。下面贵阳中医风湿病专家给大家介绍一些强直性脊柱炎康复期的锻炼方法：

　　一、床上伸展运动

　　首先应该保持仰卧位，全身放松，然后把双臂上伸过头，之后向手指，脚趾两个方向做伸展，伸展到满意程度之后就可以放松;接下来继续伸展双腿，过程当中需要把足跟下伸，足背同时还应该向膝方向屈，至满意的程度后放松。可反复做5次。

　　二、膝胸运动

　　同样是采取仰卧位，但是需要把双足着床板，屈膝;接下来患者需要抬起一膝逐渐向胸部屈曲，之后需要使用双手抱膝拉向胸前，停顿两秒回复到原双足位置，另膝需要同时作上述运动。双膝各重复2～3次。完成之后放松身体做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止

　　三、猫背运动

　　首先患者需要趴跪如猫状，低头之后身体尽量放松，同时还应该拱背如弓形，直至拉伸到自己身体大的程度为止;回复原位后需要保持塌背仰头抬臀的动作，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

　　四、腹部运动

　　这种锻炼可以帮助患者伸张腹部肌肉，改善肌力的同事还可保躯干平直姿势。患者首先应该采取仰卧位，屈膝同时把自己双足着地，双臂自然的放置身旁;头及双肩等部位一起慢慢抬高，一直到双手触膝;此动作可以坚持5秒钟回复至原位，重复5次。

　　以上内容就是贵阳中医风湿病专家今天为大家介绍的强直性脊椎炎康复锻炼方法了，后还要提醒患者要达到理想的锻炼效果，关键在于在平时长期坚持，但是在锻炼当中也要量力而行，采取循序渐进的方法，好是在医生诊断病情准许的情况下锻炼，以减少对腰椎的损伤。

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