1 找张好椅子

　　除了保持正确的坐姿外，一张好的椅子绝对有助于减轻脊椎负担。

　　理想的椅子坐垫及椅背应坚实勿太软，椅背可延伸至头部。椅子有扶手亦有助于减轻脊椎负担。椅子不要太低，好能让膝盖与髋关节保持直角。过低、过软及沙发尽量避免。

　　2 避免久坐

　　贵阳治疗强直好的医院专家表示经常让脊椎活动(如伸展拉直脊椎或做扩胸运动)，避免久坐。好每坐 1 小时起身活动 10 分钟。

　　3 慎选床铺

　　建议不要睡太软的床，理想的床铺应是坚实平坦，但不会过硬。若弹簧床太软或失去弹性，可考虑加一张床垫帮助支撑，保持睡眠时脊椎自然平直。枕头不宜太高。

　　4 适当冰敷及热敷

　　配合专业物理治疗，冰敷与热敷亦有助缓解症状。但无论冰敷或热敷，使用时间均不可太长，以免反而造成伤害。

　　热敷 能帮助缓解疼痛及僵硬

　　冰敷 有助改善急性发炎

　　5 护腰、支具别乱穿

　　护腰、支具会限制脊椎的活动，长时间穿戴可能导致强直性脊柱炎的恶化。护腰、支具穿戴前请先咨询医生。

　　6 均衡饮食，避免憋尿及便秘

　　摄取均衡的营养是很重要的，蛋白质、维生素及钙均可从食物中获得。肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊柱炎，避免憋尿及便秘有助降低肠胃及泌尿道感染。

　　7 戒烟限酒

　　抗炎药物与酒精都会损伤肠胃，请避免同时服用。强直性脊柱炎患者的肺功能可能已经不佳，抽烟更会加速肺功能的降低，对强直性脊柱炎患者而言，戒烟是相当重要的一个课题。

　　8 避免脊椎过度受力或弯曲

　　强直性脊柱炎患者的负重能力下降，应避免过度负重，以免症状恶化。同时请预防外伤，尽量不要骑摩托车或电动车，开车时也请系上安全带。

　　9 留意并发症的征兆

　　由于强直性脊柱炎患者可能出现其他并发症，因此请留意相关症状，如髋关节活动范围受限、血尿或小便灼热、眼睛红肿或模糊等。若有相关症状请告知医护人员协助处理。并留意家族中是否有人出现相关症状。推荐了解：强直性脊柱炎的治疗方法

　　10 定期追踪，按时服药

　　依医生指示服药治疗，切勿自行购买非处方药，更不要轻易地中断治疗。服用药物时有任何不适，都应即刻返诊，并告知医生。

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