(1)昂胸：俯卧，用双手职称床上，患者应该先从头部的后仰开始，患者同时用手支撑渐渐撑起而后将胸部向后仰起，后患者使后仰、昂胸的力道达到腰部为止。后平伏休息然后重复5到10次。
(2)后伸腿：俯卧，患者将左腿向后伸抬起，把膝关节伸直后将腿抬的越高越好。患者将腿维持在高的位置保持半分钟后放下。做这种动作左右两腿交替进行各20到40次。
(3)转腰：站立，患者将两脚分开到肩宽。患者将两上肢平举，颈以及腰部尽量保持向一侧转动，动作不宜快，这个动作必须用全力转动到大的限度。可先向左后向右，做20-50次。
(4)屈腰：站位，患者将两脚分开到肩寛。把两腿伸直后先做腰前屈，弹动性地慢慢的使两手渐渐触地。然后做腰后伸。后再做左右两侧的屈腰。屈幅要求是渐渐加大的向各方向屈20到30次。
(5)沙袋练习(适合下肢肌肉无力的人)略
贵阳强直医院强直科提醒：锻炼跟吃药是同样重要的，但具体该怎样锻炼，锻炼的强度怎样是适度的。除了平常的体育锻炼外(以不感到疲乏为基础)，患者每天坚持医疗体操这是必须要做的，因为做医疗体操能保持并促进关节功能的恢复。如果患者不想丧失自己的关节功能，请每天坚持做医疗体操吧;如果患者想恢复关节功能，请每天坚持做医疗体操吧。
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